Hidroginástica
Entre e divirta-se! As populares aulas de hidroginástica do Essential Fitness & Spa concentram-se nos benefícios cardiovasculares e de força. Quer esteja a tentar manter o seu nível actual de fitness ou atingir um novo nível, a vantagem do treino na água torna os nossos exercícios aquáticos seguros e divertidos sem impacto nas articulações.
Estas aulas podem utilizar ferramentas de resistência que incluem pesos ou chouriços. Devido ao seu reduzido impacto, as aulas de hidroginástica são adequadas para todos os níveis de fitness, desde iniciantes até atletas de elite. Todos são bem-vindos.
Yoga
YOGA - significa UNIÃO da mente e do corpo com a ajuda da respiração e asanas, onde o físico será equilibrado com os poderes da mente e do espirito.
Estas aulas vão apresentando lentamente aos seus praticantes a verdadeira essência do Yoga por meio de Asanas (posturas para alongar e alinhar o corpo), Pranayamas (técnicas de respiração), Mudras (asanas com os dedos que estimulam o fluxo de energia), Yoga nidra (técnicas de relaxamento).
Yoga é para todos, uma vez que cada asana pode ser adaptada, por etapas, a cada indivíduo.
Aulas de natação
A natação é uma excelente forma de exercício para pessoas de todas as idades. Os especialistas em exercício dizem que nadar um quilómetro equivale a correr quatro. Nadar treina o controle da respiração, o que é ótimo para pessoas que querem aumentar sua resistência. A nossa piscina interior aquecida é o local perfeito para aprender ou melhorar as suas técnicas de natação. Poderá optar por aulas particulares ou em grupo, de acordo com o seu nível e disponibilidade. Para nadadores de nível avançado, o nosso clube de natação será um desafio.
Crosstraining
Capaz de estimular todas as regiões do seu corpo e os grupos musculares em pequenos circuitos, essa atividade envolve exercícios aeróbicos e anaeróbicos, misturando técnicas de força e aptidão física que auxiliam você a manter o foco no seu objetivo. Assim, você tem mais disposição não só para se manter ativo, como também para enfrentar o dia a dia pessoal e profissional.
ABS & Strech
O ABS & Strech melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia.
Pilates
Trata-se de um método de exercício físico e alongamento, que para a sua execução utiliza o peso do próprio corpo, possuindo diversos benefícios para os praticantes. O Pilates Tradicional inclui exercícios que trabalham todo o corpo e são caracterizados como se tratando de exercícios realizados com o intuito de emagrecer (perder peso), tonificar e fortalecer o praticante desta modalidade.
Essential Pump
O essential pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. É uma aula perfeita para emagrecer, já que queima muitas calorias.
Ajuda também no melhoramento da postura e da atividade cardiovascular como também no aumento da resistência muscular, no fortalecimento dos ossos,na melhoria da coordenação motora e no aumento da flexibilidade.