Hidroginástica
Duração: 45min | Lotação: 25 participantes
Mergulhe na diversão com as nossas aulas de hidroginástica! Uma atividade segura e animada, ideal para todos os níveis de fitness. Trabalhamos força e resistência cardiovascular em treinos aquáticos de baixo impacto, protegendo as articulações. Utilizamos acessórios como pesos e chouriços para potencializar os resultados. Venha cuidar do corpo e da saúde com energia e alegria!
ABS & Stretch
Duração: 30min | Lotação: 12 participantes
Fortaleça o core e aumente a sua flexibilidade com as aulas de ABS & Stretch. Esta combinação de exercícios melhora a postura, o equilíbrio e a estabilidade, protegendo a coluna e prevenindo lesões. Inclui alongamentos que ampliam a mobilidade e promovem o bem-estar. Um treino essencial para corpo e mente. Todos são bem-vindos!
Mat Pilates
Duração: 45min | Lotação: 12 ou 8 participantes
O Mat Pilates trabalha o corpo sem aparelhos, usando apenas o peso corporal para ativar o “Power House”. Fortalece o abdómen e a coluna, melhora a postura e promove o equilíbrio. Aulas podem incluir acessórios como bolas e bandas elásticas, adaptando-se a todos os níveis. Descubra os benefícios de uma prática que une força, consciência corporal e flexibilidade.
Essential Pump
Duração: 45min | Lotação: 10 participantes
Uma aula intensa e energética que fortalece o corpo inteiro ao som de música envolvente. Usamos barras, halteres e pesos para tonificar, melhorar a circulação e redefinir o corpo. Ideal para quem já treina e busca resultados visíveis com orientação profissional. Venha transformar o seu corpo com motivação e ritmo!
Body & Mind
Duração: 45min | Lotação: 12 participantes
Uma fusão harmoniosa de tai chi, yoga, pilates e alongamentos. Focando em movimentos suaves e controlados, respiração e meditação, esta prática promove equilíbrio físico e mental. Ideal para reduzir o stress, aumentar a flexibilidade e reconectar corpo e mente. Um convite à tranquilidade. Todos são bem-vindos!
Essential Cardio Dance
Duração: 45min | Lotação: 12 participantes
Dance e exercite-se ao mesmo tempo com uma aula que mistura ritmos de todo o mundo! Com foco cardiovascular, esta modalidade trabalha principalmente pernas e glúteos, queimando calorias de forma divertida. Uma maneira alegre e vibrante de encerrar o seu dia com energia!
Forever Strong
Duração: 45min | Lotação: 12 participantes
Treino funcional em circuito que fortalece os movimentos essenciais do dia a dia: caminhar, puxar, empurrar, sentar, levantar e agachar. Com ou sem pesos, adapta-se ao seu nível de condicionamento. Ideal para iniciantes e para quem busca bem-estar e força funcional. Fortaleça-se com segurança e qualidade!
Essential Body Tone
Duração: 45min | Lotação: 12 participantes
Foco total no fortalecimento muscular! A cada sessão, diferentes grupos musculares são trabalhados com pesos livres e exercícios em circuito. Um treino direcionado para quem busca tonificar, ganhar resistência e construir um corpo equilibrado. Potencialize seus resultados com uma abordagem eficaz!
Qi Gong
Duração: 60min | Lotação: 12 ou 8 participantes
Vivencie o equilíbrio entre corpo e mente com o Qi Gong. Esta prática ancestral chinesa combina movimentos suaves, respiração consciente e meditação para promover saúde e bem-estar. Ideal para reduzir o stress, aumentar a energia vital e melhorar a qualidade de vida. Uma jornada interior para todos.
Essential Cardio Latino
Duração: 30min | Lotação: 8 participantes
Uma explosão de energia em forma de dança! Com ritmos latinos envolventes, esta aula cardiovascular melhora o condicionamento físico, a coordenação e a tonificação corporal. Divertida e eficaz, é perfeita para quem quer se exercitar com alegria e ritmo!
Caminhada Walk
Duração: 1h30 | Lotação: 15 participantes
Explore paisagens deslumbrantes em uma caminhada ao longo das falésias com vista para o mar. Uma atividade de baixo impacto, ideal para fortalecer o corpo, aliviar o stress e renovar as energias em contato com a natureza. Uma experiência única e revitalizante. Nível fácil.
Zumba
Duração: 45min | Lotação: 12 participantes
Zumba é pura alegria! Uma aula aeróbica dançante que melhora o sistema cardiovascular, aumenta a resistência e trabalha o corpo inteiro. Embalada por ritmos contagiantes, esta prática eleva o humor, queima calorias e promove bem-estar. Mexa-se com diversão e energia!
Flex Golf Training
Duração: 45min | Lotação: 10 participantes
Aula personalizada para golfistas, combinando exercícios de flexibilidade e força. Melhore o desempenho no swing, reduza o risco de lesões e aumente o conforto durante o jogo. Ideal para otimizar a mobilidade, estabilidade e potência no campo. Um treino específico para apaixonados pelo golfe!
Aulas de Natação
A natação é uma prática completa e segura, indicada para todas as idades. Em nossa piscina aquecida, oferecemos aulas em grupo e individuais, adaptadas ao seu nível. Além de melhorar a postura, a resistência e o sistema cardiovascular, proporciona relaxamento e bem-estar. Venha nadar com a gente!
Yoga
Duração: 1h30 | Lotação: 9 participantes
Uma experiência completa de equilíbrio e autoconsciência. As aulas combinam posturas (asanas), respiração (pranayamas), gestos (mudras) e relaxamento profundo (yoga nidra). Uma prática transformadora, acessível a todos os níveis, que cultiva paz interior, flexibilidade e energia vital.